ผู้เขียน: Isaline S.

วิธีเล่น joker gaming ที่จะทำให้ชนะ slot games

วิธีเล่น joker gaming ที่จะทำให้ชนะ slot games

joker gaming เป็นเว็บไซต์ที่รวมรวบเกมคาสิโนที…

มารู้จักสิ่งที่เป็นปัจจัยในการชนะ slotxo

มารู้จักสิ่งที่เป็นปัจจัยในการชนะ slotxo

การเล่น slotxo ไม่ใช่ว่าจะมีแต่โชคและเทคนิคใน…

กินอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี ?

กินอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี ?

เมื่อเทรนด์รักสุขภาพมาแรง นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารคลีนก็เป็นหนึ่งในกระแสเช่นเดียวกัน เพราะอาหารประเภทนี้มีความเป็นธรรมชาติสูง ผ่านกระบวนการน้อย ไม่เน้นปรุงรส อาหารคลีนจึงมีคุณค่าต่อร่างกายสูงมาก ปัจจุบันนี้เริ่มมีผลิตภัณฑ์อาหารคลีนวางขายบ้างแล้ว แต่ว่าคนส่วนใหญ่ที่ต้องการทานจะมักทำทานเองมากกว่า เพื่อความมั่นใจว่ามันคลีนจริง ๆ นั่นเอง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถทานอาหารคลีนได้อย่างถูกวิธีเสมอไป เพราะฉะนั้นใครที่เป็นมือใหม่อยากทานอาหารคลีน อยากให้ลองมาทำความเข้าใจ กินอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี

กินอาหารคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี ?

อาหารคลีนดีอย่างไร

อาหารคลีนดีอย่างไร โดยหลักการแล้ว อาหารคลีนเป็นอาหารที่มีรสชาติใกล้เคียงกับธรรมชาติ เนื่องจากผ่านกระบวนการประกอบอาหารน้อยและปรุงรสชาติน้อยด้วยเช่นกัน ถ้าสามารถเลือกรับประทานได้แบบครบถ้วน 5 หมู่และปรุงแบบคลีน อาหารประเภทนี้จะให้คุณค่าต่อร่างกายมากกว่าอาหารประเภทอื่น เพราะมีสารเคมีหรือวัตถุปรุงแต่งรสน้อยมาก จะช่วยความเสี่ยงโรคได้มากมายได้เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคไต โรคมะเร็ง เป็นต้น ทั้งยังมีไขมันน้อย ให้พลังงานที่เหมาะสมกับร่าง จึงช่วยควบคุมน้ำหนักได้ จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังลดความอ้วนอยู่ อย่างไรก็ตามอาหารคลีนบางสูตรอาจให้พลังงานต่ำเกินไป หากเป็นผู้ที่ใช้แรงงานมากในระหว่างวัน อาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอได้

หลักการรับประทานอาหารคลีน

1. เน้นอาหารที่เป็นธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านมาหลายกระบวนการหรืออาหารที่ปรุงรสเยอะ ๆ เพราะคุณค่าทางโภชนาการจะต่ำลง แถมอาจจะยังมีการเจือปนวัตถุสังเคราะห์สำหรับเจือปนอาหารด้วย เช่น อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง อาหารฟาสฟู้ด อาหารจานด่วน ขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ อาหารสำเร็จรูป เป็นต้น ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงโดยเด็ดขาด เพราะก็มีอาหารผ่านกระบวนการบางอย่างที่ทำเพื่อรักษาความสดใหม่ เช่น อาหารทะเลแช่แข็ง ไข่ขาวพาสเจอร์ไรซ์บรรจุขวด ผักผลไม้แช่แข็ง เป็นต้น เพราะอาหารพวกนี้ยังคงคุณค่าสูงมากเท่า ๆ กับอาหารสดเลยทีเดียว

เน้นอาหารที่เป็นธรรมชาติ

2. ต้องคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

ต้องคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เมื่อไม่เน้นปรุง พลังงานจะน้อยลง เพราะฉะนั้นต้องเน้นเรื่องคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้น เพื่อที่ร่างกายจะได้รับพลังงานอย่างเพียงพอ อาหารต้องทานในสัดส่วนที่เหมาะสม เน้น ผักผลไม้ปลอดสารพิษ เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ธัญพืชขัดสีน้อย เป็นต้น หากพอมีเวลาแนะนำให้ปรุงทานเองที่บ้าน จะมั่นใจได้มากกว่าว่าอาหารที่จะทานมันดีต่อสุขภาพจริง ๆ การปรุงอาหารคลีนนั้นไม่ได้ยุ่งยากอะไร แต่ใครที่เพิ่งฝึกทานใหม่ๆอาจจะมีงงงวยอยู่บ้าง เพราะฉะนั้นอยากจะให้ลองทานเมนูง่าย ๆ ก่อน เช่น อกไก่หรือไข่ต้มทานคู่กับผักสด ขนมปังโฮลวีททำเป็นแซนวิสไส้ผักกับเนื้อย่าง โยเกิร์ตรสธรรมชาติใส่ผลไม้ เป็นต้น

ต้องคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน

3. ต้องสะอาดและปลอดภัย

ต้องสะอาดและปลอดภัย นี่เป็นอีกข้อที่คนทานอาหารคลีนต้องใส่ใจ ไม่ใช่แค่กระบวนการปรุง แต่ต้องสะอาดมาตั้งแต่กระบวนการผลิต เช่น ซื้อไข่หรือผักผลไม้แบบออแกนิก ผักผลไม้ต้องล้างให้สะอาดทุกครั้ง หากเป็นไข่หรือเนื้อสัตว์ต้องรีบเก็บในตู้เย็นทันทีเพื่อคงความสดสะอาด แยกมีดหรือเขียงสำหรับหั่นเนื้อสัตว์ หรือไม่รับประทานอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ เป็นต้น

ต้องสะอาดและปลอดภัย

แนวทางการรับประทานอาหารคลีน

  • การรับประทานอาหารคลีนไม่ได้มีวิธีการแบบตายตัว แต่สำหรับมือใหม่หัดทานที่อาจจะยังไม่เข้าใจมากนัก การปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้ อาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี
  • เลือกทานอาหารผ่านกระบวนการน้อย เน้น อบ ต้ม นึ่ง ย่าง เปลี่ยนมาใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น หรือถ้าไม่อยากใส่น้ำมันเลยจะเปลี่ยนไปทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันก็เป็นทางเลือกที่ดี
  • ทานธัญพืชขัดสีน้อยให้หลากหลายมากขึ้น เนื่องจากอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน วิตตามินและใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว งา ควินัว ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ เป็นต้น ลดการทานข้าวขาวหรือขนมปังขวให้น้อยลง เพราะผ่านกระบวนการเยอะ ทำให้มีคุณค่าทางสารอาหารน้อย
  • ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ควรเป็นผักผลไม้ที่สดสะอาด ปราศจากสารเคมี สำหรับผักจะเอามาปรุงอาหารง่าย ๆ อย่างต้ม นึ่งก็ได้ ส่วนผลไม้ควรทานแบบสดอย่างเดียว ไม่ทานผลไม้กระป๋อง ผลไม้แปรรูปหรือน้ำผลไม้กระป๋อง เพราะมักมีน้ำตาลอยู่ในปริมาณสูงมาก แต่ถ้าทำทานเองที่บ้าน เช่น กล้วยตาก น้ำผลไม้คั้นสดไม่เติมน้ำตาล แบบนี้สามารถทานได้
  • ดื่มน้ำให้มาก ๆ โดยดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำอย่างชาไม่มีน้ำตาลก็ได้เช่นเดียวกัน การดื่มน้ำนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น อิ่มนานและมีพลังมากยิ่งขึ้น
  • ลดอาหารปรุงแต่งรสชาติ เช่น เกลือ น้ำตาล ผงชูรส ซอสปรุงรส กะปิ น้ำปลาร้า รวมไปถึงวัตถุเจือปนอาหารชนิดอื่นที่มักพบอยู่ในอาหารแปรรูปด้วย เพราะวัตถุดิบเหล่านี้ถือว่าไม่ใช่วัตถุดิบจากธรรมชาติ หากต้องการปรุงรสให้เปลี่ยนไปใช้น้ำมะนาว น้ำผึ้ง หญ้าหวานหรือสมุนไพรในการปรุงรสแทน ส่วนรสเค็มอนุโลมให้ใช้เกลือได้แต่น้อยมาก ๆ นอกจากนี้ต้องลดการทานอาหารแปรรูปและอาหารที่มีการแต่งรส สีและกลิ่นสังเคราะห์ด้วยเช่นเดียวกัน

การทานอาหารคลีนจะช่วยให้ร่างกายสามารถดึงประโยชน์จากอาหารมาสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินอาหารที่แปรรูป ซึ่งมักจะถูกดึงเอาสารอาหารอย่างวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ออกไปในระหว่างกระบวนการผลิต จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้กระแสเลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึงระบบการขับถ่าย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้รู้สึกดีขึ้น อาหารคลีนช่วยควบคุมน้ำหนักและสุขภาพดี อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนอยากลดน้ำหนักเพราะนอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ เทคนิคกินเจไม่อ้วน ได้สุขภาพ เหมาะสำหรับคนที่ต้องกินเจแต่ไม่รู้จะควบคุมน้ำหนักยังไง และ เกมสล็อต Wild Walker เกมที่จะพาคุณสนุกตลอดการเล่น

5 ข้อควรรู้ก่อนที่จะร่างพังไม่รู้ตัว

5 ข้อควรรู้ก่อนที่จะร่างพังไม่รู้ตัว

5 ข้อควรรู้ก่อนที่จะร่างพังไม่รู้ตัว – …

Dim Sum Mania ร้านติ่มซำสูตรอาม่า

Dim Sum Mania ร้านติ่มซำสูตรอาม่า

Dim Sum Mania : ร้านติ่มซำเปิดใหม่ ที่อยากให้…

ก่อนจะทานคลีนต้องรู้จักโปรตีนที่ดีก่อน

ก่อนจะทานคลีนต้องรู้จักโปรตีนที่ดีก่อน

ก่อนจะทานคลีนต้องรู้จักโปรตีนที่ดีก่อน เพราะการจะทานคลีนเราควรจะรู้จักโปรตีนจะได้ไม่ขาดสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ ถ้าคุณทานคลีนแต่ไม่ทานพวกเนื้อสัตว์เลยอาจจะทำให้คุณขาดสารอาหารหรือโปรตีนสำคัญที่ร่างกายต้องการได้ การทานคลีนที่ไม่มีการทานเนื้อสัตว์เลยจะส่งผลให้ร่างกายคุณจะรับสารอาหารไม่ครบ

คุณสามารถติดตาม ก่อนจะทานคลีนต้องรู้จักโปรตีนที่ดีก่อน ได้ที่ข้างล่างเลยจะมารายละเอียดที่คุณอยากจะรู้แน่นอน


โปรตีน ( Protein )

Protein

โปรตีน ( Protein ) ถือเป็นสารอาหารหลักของร่างกาย เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน โดยพบในส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นในกล้ามเนื้อ เม็ดเลือด กระดูก ผิวหนัง และเส้นผม นอกจากจะให้พลังงานกับร่างกายแล้ว

โปรตีนยังทำหน้าที่สำคัญอีกหลายประการ เช่น เสริมสร้างความเจริญเติบโต ซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลาย ช่วยในการแข็งตัวของเลือด สร้างกล้ามเนื้อ เอนไซม์ และฮอร์โมน กระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ( growth hormone ) เพิ่มประสิทธิภาพของภูมิต้านทานโรค รักษาความสมดุลของภาวะกรดและด่าง


โปรตีนจากพืช ( Plant-based Protein ) 

Plant-based Protein

โปรตีนจากพืช ( Plant-based Protein ) โปรตีนที่ได้จากพืชที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด หรือโปรตีนสมบูรณ์ที่เกิดจากการผสมผสานระหว่างพืช 2 ชนิดขึ้นไปเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบทั้ง 9 ชนิด

เพราะว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว พืชจะไม่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทุกตัว และถึงแม้ว่าพืชบางชนิดจะมีกรดอะมิโนครบทุกตัว แต่กรดอะมิโนจำเป็นบางชนิดก็มีน้อยเกินไป


พืชที่มีกรดอะมิโนครบทั้ง 9 ชนิด 

พืชรายละเอียด
ควีนัวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากและมีเส้นใยและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย
ถั่วเหลืองให้โปรตีนได้เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์และนมวัว
เมล็ดเชียเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดอะมิโนที่จำเป็น
เมล็ดบักวีทเป็นเมล็ดธัญพืชที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีโปรตีนและเส้นใยอาหารสูง
ผักโขมมีโปรตีนสูงแล้วยังมีกรดอะมิโนจำเป็น
เมล็ดเฮ็มพ์เป็นแหล่งของโปรตีนที่สมบูรณ์มีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วน มีแคลอรี่ต่ำแล้วยังให้กรดไขมันชนิดดีอย่างโอเมก้า 3 สูง
เนยถั่วมีโปรตีนที่ดีและเส้นใยอาหารสูง แถมยังให้กรดไขมันที่ดีด้วย
บล็อคโคลี่ให้โปรตีนสูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็น
ผักปวยเล้งมีโปรตีนและเส้นใยสูง คุณค่าสารอาหารมากมายรวมถึงกรดอะมิโนจำเป็น
ข้าวโอ๊ตมีโปรตีนและเส้นใยอาหารที่สูงและมีกรดอะมิโนจำเป็น


โปรตีนจากสัตว์ ( Animal Protein )

Animal Protein

สำหรับการเลือกกินโปรตีนจากเนื้อและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ก็จะต้องระมัดระวัง เพราะจะมีปริมาณไขมันและคอเรสเตอรอลที่แฝงเข้ามา


สารอาหารสำคัญในเนื้อสัตว์

1. ธาตุเหล็ก ( Iron )

ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างในร่างกาย ธาตุเหล็กจึงบรรจุอยู่ในเม็ดเลือดแดง เมื่อเม็ดเลือดแดงหมดอายุ จะมีการปล่อยธาตุเหล็กคืนสู่ร่างกาย เพื่อนำมาใช้ใหม่ อย่างต่อเนื่อง ร่วมกับรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก ทำให้ร่างกายเกิดสมดุลและไม่ขาดธาตุเหล็ก

2. DHA ( Docosahexaenoic Acid )

DHA ( Docosahexaenoic Acid ) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ มีหน้าที่สำคัญในการทำงานของระบบประสาทและสมอง DHA จึงเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์และทารก พบมากในปลาทะเลน้ำเย็น เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาแซลมอน

3. วิตามินบี 12 ( Vitamin B12 )

วิตามินบี 12 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ละลายได้ในน้ำ ส่วนใหญ่แล้วจะพบในอาหารจำพวก เนื้อ ปลา ไข่ นม ตับ เป็นต้น ซึ่งวิตามินบี 12 นั้น มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง รวมถึงมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทเป็นไปได้อย่างปกติด้วย

เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินบี 12 ได้เอง จึงจำเป็นต้องได้รับผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น หากเราได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายได้

4. วิตามินดี ( Vitamin D )

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหาร และรักษาระดับแร่ธาตุดังกล่าวในเลือดให้เป็นปกติและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์อันเป็นสาเหตุให้เกิดการสลายกระดูก

ซึ่งหากขาดวิตามินดีจะส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมในทางเดินอาหารลดลง มวลกระดูกลดลง เมื่อลื่น ตก หกล้ม อาจเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้มากขึ้น นอกจากนี้ ภาวะขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง ได้แก่ ระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดต่ำ โรคกระดูกอ่อนในเด็ก ( Ricket disease ) และโรคกระดูกอ่อนในผู้ใหญ่ ( Osteomalacia )

5. สังกะสี ( Zinc )

สังกะสี ( Zinc ) เป็นตัวช่วยควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคอยช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่าง ๆ หากร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายต้องสูญเสียสังกะสีไปมากถึง 3 มิลลิกรัม ต่อวัน

6. แคลเซียม ( Calcium )

แคลเซียม ( Calcium ) เป็นแร่ธาตุสำคัญในการสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ และระบบประสาท หากร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ แคลเซียมในกระดูกจะถูกดึงมาใช้แทน ส่งผลให้กระดูกเปราะบางและอ่อนแอลง เกิดเป็นโรคกระดูกพรุนได้


เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนดี

เนื้อสัตว์รายละเอียด
ปลาทูน่าอุดมไปด้วยวิตามิน B12 และโอเมก้า3
อกไก่, สันในไก่มีไขมันไม่สูง
ไข่ไก่ปริมาณคอเรสเตอรอลในไข่นั้นไม่ทำให้ปริมาณโคเรสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นหากคุณกินในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป
เนื้อวัวเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง
โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ให้โปรตีน 2 ชนิด คือ เวย์และเคซีน
เนื้อปลาแซลมอนเป็นเนื้อปลาที่มีโปรตีนสูง มีโอเมก้า 3 สูงและมีกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย


หาเกมสนุกเล่นอยู่ที่บ้านในช่วงที่สถานการณ์ยังเสี่ยงอยู่ วันนี้เราจะมาแนะนำ ดัมมี่ เล่นยังไงเรามีคำตอบ ไว้ให้คุณได้ลองเล่นที่บ้านหรือเล่นตอนที่ว่างๆไว้คลายเครียด แล้วคุณสามารถหาเกมอื่นๆที่ถูกใจได้ที่นี่ เพราะเราได้แนะนำเกมน่าเล่นไว้แล้ว

เรื่องที่เกี่ยวกับการทานคลีนให้คุณได้สนุกไปกับการเลือกทานคลีน : รวมผักกินแล้วผอม

สูตรน้ำผักผลไม้

สูตรน้ำผักผลไม้

สูตรน้ำผักผลไม้ ที่จะทำให้คุณได้ดื่มอะไรที่สด…

ขนมหวานสูตรคลีน

ขนมหวานสูตรคลีน

ขนมหวานสูตรคลีน ที่อยากจะบอกต่อ ถึงเราจะอยากก…

10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน

10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน

10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน ใครอยากกินอาหารคลีนแต่ขี้เกียจออกบ้านเหมือนเราบ้าง ถ้าคุณคือคนแบบเราแสดงว่าบทความนี้จะมีประโยชน์มากๆเลย เหมาะกับคนขี้เกียจแต่ก็อยากกิน ถ้าอยากกินเราต้องได้กิน

แต่ขอบอกไว้ก่อนนะ 10 ร้านที่เรามาแนะนำมีแต่ในกรุงเทพฯเท่านั้นนะ ใครอยู่ต่างจังหวัดก็สามารถดูบทความอื่นๆได้นะ เรามีบทความที่สามารถทำอาหารคลีนง่ายๆที่บ้านด้วย ตามมาดู 10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน พร้อมๆกันเถอะ


1. อาหารคลีน by Clean U Live

อาหารคลีน by Clean U Live

อาหารคลีนที่มาพร้อมเมนูให้เลือกกันมากกว่า 40 เมนู ซึ่งแต่ละเมนูทางร้านใส่ใจในแต่ละเมนูอย่างละเอียด มีการทำสดใหม่แบบวันต่อวัน ไม่ใส่ผงชูรส สารกันบูดทุกชนิด ไม่ใช้น้ำมันในการทำอาหาร อาหารปรุงโซเดียมน้อย นอกจากนี้ยังเลือกเมนูได้ตามใจชอบไม่มีจำกัดเมนู

จำนวน ( กล่อง )ราคา ( บาท )
9620
181,210
362,420
785,220


Facebook : ร้านอาหารคลีนทั่วประเทศ เมนูอาหารคลีน เมนูลดไขมัน


2. Cleanfit Delivery อาหารลดน้ำหนัก

Cleanfit Delivery อาหารลดน้ำหนัก

อีกร้านหนึ่งที่ขายเมนูอาหารลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ให้บริการแบบเดลิเวอรี่โดยที่ร้านจะมีจัดส่งทั่วประเทศไทย เรียกได้ว่าจะอยู่จังหวัดไหนก็สามารถสั่งได้นั่นเอง ส่วนเมนูของทางร้านก็มีให้เลือกมากมายมากกว่า 10 เมนู ยังมีเมนูประพิเศษประจำเดือนด้วยนะ  


Diet Daily

Menuจำนวน ( กล่อง )ราคา ( บาท )ส่วนลด
Diet Daily3235
Diet A97105%
Diet B151,1505%
Diet C211,60010%
Diet D423,15010%
Diet E846,00015%


Facebook : Cleanfit Delivery อาหารลดน้ำหนัก


3. Under360 อาหารคลีน

Under360 อาหารคลีน

ซึ่งเมนูอาหารคลีนร้านนี้ราคาเริ่มต้นที่ 70 บาท อีกทั้งยังมีเมนูให้เลือกทานมากมาย เช่น บะหมี่ผักอกไก่ซอสเผ็ด  ข้าวผัดกิมจิอกไก่ซอสเผ็ด ข้าวหมูสับผัดกะเพรา ข้าวหมูสับผัดพริกอ่อน และข้าวอกไก่ผัดพริกแห้ง ทางร้านจะรับออเดอร์เป็นรอบๆ 


Facebook : Under360 อาหารคลีน


4. ครัวลิงน้อย

ครัวลิงน้อย

เป็นร้านที่แต่ละวันจะมีเมนูอาหารไม่เหมือนกัน ซึ่งทางใครที่อยากทานเมนูอะไรสามารถเช็คเมนูอาหารได้ที่หน้า Facebook ร้าน เมนูที่เห็นว่าน่าแนะนำต้องนี่เลย น้ำพริกปลาทู+ไข่ต้ม กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาอกไก่ ผัดกาดขาวนึ่งห่ออกไก่ น้ำจิ้มสุกี้ ชุดข้าวแกงเรียงกุ้งสด ปลาดอลี่น้ำจิ้มซีฟู้ด  และชุดข้าวไข่ตุ๋น ปูอัดเห็ดหอม ราคาเริ่มต้นที่ 60 บาท


Facebook : ครัวลิงน้อย อาหารกล่อง อาหารว่าง คลีนฟู้ด     


5. EzyDiet สุขภาพดีมีได้ไม่ต้องอด อาหารเพื่อสุขภาพ

EzyDiet สุขภาพดีมีได้ไม่ต้องอด อาหารเพื่อสุขภาพ

ร้านเมนูอาหารคลีนที่มีเมนูให้เลือกมากกว่า 36 เมนู คัดสรรแต่วัตถุดิบชั้นดีมาทำอาหาร สำหรับใครที่สั่งอาหารไปทานที่บ้าน ทางร้านก็มีการบอกเคล็ดรับอุ่นอาหารให้อร่อยอีกด้วย เท่านั้นยังไม่พอทางร้านจะมีข้อมูลบอกว่าเมนูนี้กี่แคลอรีนั่นเอง ในส่วนของราคาเมนูเริ่มต้นที่ 100 กว่าบาท


Facebook : EzyDiet สุขภาพดีมีได้ไม่ต้องอด อาหารเพื่อสุขภาพ


6. อาหารคลีน 49฿

อาหารคลีน 49฿

ถูกใจคนชอบอาหารราคาคุ้มค่า และมีประโยชน์ เพราะเขามีเมนูให้เลือกเยอะ ถึง 70 เมนู! มีให้เลือก 2 ประเภท คือ เมนูลดน้ำหนัก และเมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยทางร้านจะบอกจำนวนแคลลอรีทุกเมนูพร้อมเลย ใครที่กำลังจะตัดสินใจซื้อจะได้มีข้อมูลให้ดูได้ง่ายๆ และทุกๆ เมนูจะเสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี ถ้าไม่กินก็สามารถแจ้งทางร้านได้เลย แถมราคาอาหารเขาจับต้องได้ เริ่มต้นที่ 39 บาท โดยทุกๆ เมนูราคาจะอยู่ที่ 39-59 บาท


Facebook : อาหารคลีน 49฿


7. Yummy Cleanfood Delivery

Yummy Cleanfood Delivery

ร้านอาหารคลีนที่มีเมนูอาหารแคลอรีต่ำให้เลือกกว่า 40 เมนู ทุกเมนูราคาเริ่มต้นที่ 80 บาท โดยแต่ละเมนูทางร้านจะทำสดใหม่ทุกเช้า รับประกันได้ถึงความฟินความอร่อยสดๆ ใหม่ๆ สำหรับการสั่งอาหาร ทางร้านจะมีให้เลือกทั้งแบบเป็นกล่องแยก และแบบเป็น Set 2 Set

Menuรายละเอียดอายุอาหารราคา
Set A อาหารกล่อง+อาหารว่าง ( น้ำเต้าหู้ออแกนิก, กลาโนล่า, เกรนเน่ย์, แซนวิชขนมปัง และผลไม้รวม )มีให้เลือกตั้งแต่ 5-30 วัน990 – 5,500 บาท 
Set Bอาหารกล่อง โดยวัสดุกล่องอาหารจะเป็นวัสดุที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ และสามรถเก็บไว้ในตู้ได้ถึง 7-10 วันมีให้เลือก 5-30 วัน890 – 4,800 บาท

รายละเอียดการสั่งซื้อและการจัดส่ง
  • บริการส่งวันจันทร์-วันอาทิตย์ไม่มีวันหยุด
  • สั่งอาหารล่วงหน้า 1 วัน
  • เมนูอาหารเป็น Set ลูกค้าสามารถเลือกสั่งจากเมนูได้จนครบ Set
  • PROMOTION เมื่อสั่งครบ 10 กล่อง จัดส่งฟรี!! ในเขตกรุงเทพโซนธุรกิจ และลดค่าส่งเขตอื่นๆ สูงสุดถึง 50%


8. A Taste of Health

A Taste of Health

ราคาเริ่มต้นอยู่ 420 บาท ที่ได้ทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น และของว่างตบท้าย สามารถเปลี่ยนแพคเกจราคาได้ตามความพอใจ แถมร้านนี้เขามีบริการเอาใจสาวๆ หนุ่มๆ คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายด้วย 2 โปรแกรมให้เลือก โปรแกรมกินดีมีสุข ( Healthy Lifestyle Program ) และโปรแกรมเพื่อหุ่นกระชับ ( Fat Burn Diet ) แต่ก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมเอาใจผู้ที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว มีเมนูเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ต้องลองโปรแกรมเพาะกล้าม ( Six Pack )  ทางร้านได้คิดโปรแกรมสำหรับคุณแม่ที่กังวลเรื่องอาหารการกินช่วงใกล้คลอด และหลังคลอดไว้ด้วย แต่รับรองว่าได้รับคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนแน่นอน ด้วยโปรแกรม Fit Mom Diet และอีกหนึ่งจุดเด่นของทางร้านคือการคำนวณจำนวนแคลเลอรี่ให้ด้วย


9. ข้าวหอมปิ่นโต คลีนฟู้ด

ข้าวหอมปิ่นโต คลีนฟู้ด

เป็นร้านที่บริการเฉพาะอาหารคลีนสไตล์ครัวไทย ไม่ว่าจะเป็นต้มยำเห็ด น้ำตกกุ้ง พร้อมด้วยผักสด และข้าวข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือจะลองหมี่ข้าวกล้องยำไก่ไก่ผัดขิง ไก่ขมิ้นจิ้มแจ่ว รวมรสเด็ด เผ็ด และเปรี้ยว แต่แคลเลอรี่ต่ำมาให้ลองกินกัน ซึ่งตอนนี้ทางร้านเปิดให้สั่งได้ 2 รูปแบบ คือ แบบอาหารเซ็ตคอร์ส รายสัปดาห์และรายเดือน และอาหารกล่อง สั่งแยกเป็นกล่อง (ขั้นต่ำ 6 กล่อง) โดยราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 1600 บาทต่อสัปดาห์พร้อมด้วยอาหาร 2 มื้อบริการวันจันทร์ – ศุกร์ แล้วยังสามารถเปลี่ยนราคาเป็น 2000 บาทต่อสัปดาห์ได้ด้วย


10. TipTop คลีนฟู้ด Delivery

TipTop คลีนฟู้ด Delivery

เมนูอาหารของร้านนี้เหมาะกับผู้ที่อยากเลือกเมนูด้วยตนเองว่าอยากกินอะไรในแต่ละวัน ซึ่งทุกๆ เมนูจะเป็นเมนูปรุงรสใหม่ทุกเช้าปราศจากผงชูรส ใช้น้ำตาลน้อย ควบคุมปริมาณโซเดียม ใช้ผักสดจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ ข้าวใหม่ทุกสัปดาห์ แถมลูกค้าที่เคยใช้บริการแล้วต่างชื่นชอบในรสชาติของอาหาร ในราคาเริ่มต้นที่ 89 บาท


รายละเอียดการจัดส่งและสั่งซื้อ
  • สามารถสั่งได้ไม่มีขั้นต่ำ
  • ส่งของวันอาทิตย์-วันศุกร์ หยุดวันเสาร์
  • สั่งอาหารล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน
  • เลือกช่วงเวลารับอาหารได้ ดังนี้ A 10.00-12.00 น., B 13.00-15.00 น., C 16.00-18.00 น. และ D 18.00-20.00 น.
  • PROMOTION เมื่อสั่งครบ 6 กล่องขึ้นไป ค่าจัดส่ง 50 บาททั่วกรุงเทพฯ
  • PROMOTION เมื่อสั่งครบ 14 กล่อง ส่งฟรี


แนะนำเกมเดิมพันน่าสนใจ : PEAS FAIRY

มาทำความรู้จักกับสล็อตแมชชีน : เปิดประวัติเครื่องเล่นสล็อตแมชชีน

Peas Fairy

Peas Fairy

Peas Fairy ล้อมรอบด้วยกลุ่มเมฆหมอกอากาศแห่งคว…