5 สูตรการทำขนมคลีน แคลอรีต่ำ

5 สูตรการทำขนมคลีน แคลอรีต่ำ อร่อยไม่ทำร้ายสุขภาพ

5 สูตรการทำขนมคลีน อาหารคลีน เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากอิ่มหนำไปกับอาหารคาวไปแล้ว เรามาล้างปากต่อด้วยของว่าง หรือขนมหวานสักหน่อยดีกว่ากับ 5 สูตรอาหารคลีน เสนอตอน อาหารว่างและสูตรขนม เอาไว้ทำกินกันเพลิน ๆ พออิ่มท้อง หรือกินเอาอิ่มก็ไม่ว่ากัน

1. เฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี (French Toast Strawberry)

ส่วนผสม เฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี

• ขนมปัง 1 แผ่น + 1/2 แผ่น
• ไข่ไก่ 1 ฟองเล็ก
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ (Non Fat) 1 ถ้วย
• สตรอว์เบอร์รี
• แครนเบอร์รี
• อัลมอนด์สไลซ์

วิธีทำเฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี

1. นำขนมปังไปชุบไข่แล้วย่างบนกระทะเทฟลอนให้สุกทั้งสองด้านแล้วตักใส่จาน
2. ตักโยเกิร์ตไขมันต่ำวางข้าง ๆ เสมือนเป็นไอศกรีม แนะนำว่าเอาไปใส่ฟรีซสัก 30 นาที เพื่อให้จับตัวกันมากขึ้น
3. ท็อปปิ้งด้วยสตรอว์เบอร์รี และแครนเบอร์รี โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์

ปริมาณแคลอรีทั้งหมด 300 กิโลแคลอรี

• ขนมปัง 1.5 แผ่น ประมาณ 120 กิโลแคลอรี
• ไข่ 1 ฟองเล็ก ประมาณ 60 กิโลแคลอรี
• โยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ (Non Fat) 1 ถ้วย ประมาณ 90 กิโลแคลอรี

2. บราวนี่กล้วยหอมช็อกโกแลต (Clean Banana Choco Brownie with Non Fat Latte)

ส่วนผสม บราวนี่กล้วยหอมช็อกโกแลต

• กล้วยหอมสุก 2 ลูก
• แป้งโฮลวีท 2 ถ้วย
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• น้ำมันมะพร้าว 1/2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ถ้วย
• โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
• เบอร์รี

วิธีทำบราวนี่กล้วยหอมช็อกโกแลต

1. ปอกเปลือกกล้วยออกแล้วใส่เนื้อกล้วยลงในเครื่องปั่น เติมแป้งโฮลวีท ตอกไข่ลงไป ตามด้วยน้ำมันมะพร้าว น้ำผึ้ง โยเกิร์ต เบกกิ้งโซดา ผงโกโก้ และผงกาแฟ
2. ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน แล้วเทใส่พิมพ์กระดาษ นำเข้าไปอบใช้ไฟบน-ล่าง ประมาณ 180 องศาเซลเซียส เวลา 20 นาที
3. สุกแล้วแกะพิมพ์กระดาษออก จัดใส่จาน โรยไอซิ่งนิดหน่อย วางด้วยเบอร์รีข้าง ๆ แล้วชงลาเต้ด้วยนมไขมันต่ำ และไม่ใส่น้ำตาล มาดื่มเพิ่มความฟิน

3. เค้กแอปเปิลซินนามอน (Apple Cinnamon Cake)

ส่วนผสม เค้กแอปเปิลซินนามอน

• แอปเปิล 1 ลูกใหญ่
• แป้งโฮลวีท 1 ถ้วย
• มูสลี่ 1 ถ้วย
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย
• นม 1/2 ถ้วย
• ผงซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่มากน้อยตามชอบเลยค่ะ)
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
• สารสกัดจากหญ้าหวาน 1/2 ถ้วย
• ช็อกโกแลตชิพ
• อัลมอนด์บดหยาบ

วิธีทำเค้กแอปเปิลซินนามอน

1. เริ่มจากสับแอปเปิลไม่ต้องละเอียดมาก เพราะเดี๋ยวเราจะปั่นต่ออยู่แล้ว 
2. ใส่แอปเปิลลงในเครื่องปั่น ตามด้วยแป้งโฮลวีท มูสลี่ ไขไก่ โยเกิร์ต นม ซินนามอน เบกกิ้งโซดา น้ำผึ้ง และสารสกัดจากหญ้าหวาน ปั่นให้เข้ากัน ใส่ช็อกโกแลตชิพลงไปคนผสม เทใส่พิมพ์ โรยด้วยอัลมอนด์ 
3. นำเข้าไปอบใช้ไฟบน-ล่าง ประมาณ 180 องศาเซลเซียส เวลา 30 นาที

4. บราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบ (Tofu Brownie with Baked Apple)

ส่วนผสม บราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบ

• เต้าหู้ญี่ปุ่น 1 ก้อน (ที่ขายกันตามซูเปอร์มาร์เกต)
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
• สารสกัดจากหญ้าหวาน 1/2 ถ้วย
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์สับหยาบ (โรยหน้า)

วิธีทำบราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบ

1. ผสมทุกอย่างใส่เครื่องปั่น และปั่นเรียบร้อยจนเนื้อเนียน
2. เทใส่ถ้วยกระดาษ ระหว่างอบใส่แอปเปิลเข้าไปด้วยเลยนะคะ จะสุกหอมน่ากินพร้อมกันเลย
3. จัดใส่จานกินคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ และกีวี ราดด้วยน้ำผึ้งอีกนิด เพิ่มความหวาน

5. บราวนี่กรอบ (Crunchy Brownie)

ส่วนผสม บราวนี่กรอบ

• แป้งโฮลวีท 2 ถ้วย
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย
• นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
• ไข่ไก่ 1 ฟอง
• เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
• ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
• สารสกัดจากหญ้าหวาน 1/2 ถ้วย
• ช็อกโกแลตชิพ (ของ Fit Yum) 1 กำมือ

วิธีทำบราวนี่กรอบ

1. นำมูสลี่ใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียด ตามด้วยโยเกิร์ต นมไขมันต่ำ ไข่ไก่ เบกกิ้งโซดา ผงโกโก้ ผงกาแฟ น้ำผึ้ง สารสกัดจากหญ้าหวาน และช็อกโกแลตชิพ ปั่นให้เข้ากัน เทใส่ถาด
2. นำเข้าไปอบใช้ไฟบน-ล่าง ประมาณ 200 องศาเซลเซียส เวลา 30 นาที พอสุกแล้วรอให้เย็น ตัดเป็นชิ้น เสิร์ฟพร้อมเวย์รสมอคค่า (Mocha Whey) ผสมน้ำเล็กน้อยให้ข้น ๆ ราดบนบราวนี่

อาหารคลีนแนะนำ : CLEAN EATING

ติดตามข่าวเกี่ยวกับเกมได้ที่ : SLOTXO สล็อตออนไลน์