5 ของว่างคลีนๆ พร้อมสูตร

5 ของว่างคลีนๆ พร้อมสูตร

5 ของว่างคลีนๆ พร้อมสูตร – ใครที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ แต่ยังติดการกินจุกจิกอยู่ การจะตัดใจไม่กินของว่างจึงอาจจะเป็นเรื่องที่ยาก วันนี้เราจึงได้รวบรวมสูตร ทำของว่าง แบบคลีน ๆ ดีต่อสุขภาพ และยังเป็นมิตร กับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย

1. บราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบ (Tofu Brownie with Baked Apple)

บราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบค่ะ เมนูนี้ใช้เต้าหู้ญี่ปุ่นเป็น Base ไม่ใส่แป้งเลย ก็คล้าย ๆ กับบราวนี่ตัวอื่น ๆ

ส่วนผสม บราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบ

          • เต้าหู้ญี่ปุ่น 1 ก้อน (ที่ขายกันตามซูเปอร์มาร์เกต)
          • น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
          • สารสกัดจากหญ้าหวาน 1/2 ถ้วย
          • ไข่ไก่ 1 ฟอง
          • เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
          • ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
          • ผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
          • อัลมอนด์สับหยาบ (โรยหน้า)

วิธีทำบราวนี่เต้าหู้กับแอปเปิลอบ

          1. ผสมทุกอย่างใส่เครื่องปั่น และปั่นเรียบร้อยจนเนื้อเนียน
          2. เทใส่ถ้วยกระดาษ ระหว่างอบใส่แอปเปิลเข้าไปด้วยเลยนะคะ จะสุกหอมน่ากินพร้อมกันเลย
          3. จัดใส่จานกินคู่กับโยเกิร์ตไขมันต่ำ และกีวี ราดด้วยน้ำผึ้งอีกนิด เพิ่มความหวาน

2. เฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี (French Toast Strawberry)

ส่วนผสม เฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี

          • ขนมปัง 1 แผ่น + 1/2 แผ่น
          • ไข่ไก่ 1 ฟองเล็ก
          • โยเกิร์ตไขมันต่ำ (Non Fat) 1 ถ้วย
          • สตรอว์เบอร์รี
          • แครนเบอร์รี
          • อัลมอนด์สไลซ์

วิธีทำเฟรนช์โทสต์สตรอว์เบอร์รี

          1. นำขนมปังไปชุบไข่แล้วย่างบนกระทะเทฟลอนให้สุกทั้งสองด้านแล้วตักใส่จาน
          2. ตักโยเกิร์ตไขมันต่ำวางข้าง ๆ เสมือนเป็นไอศกรีม แนะนำว่าเอาไปใส่ฟรีซสัก 30 นาทีนะคะ เพื่อให้จับตัวกันมากขึ้น
          3. ท็อปปิ้งด้วยสตรอว์เบอร์รี และแครนเบอร์รี โรยด้วยอัลมอนด์สไลซ์

 **ที่สำคัญไม่ได้ทอดขนมปังด้วยน้ำมัน หรือเนยเลย ลดแคลอรีลงไปได้ และไข่ก็ไม่ได้ปรุงรสเลย

ปริมาณแคลอรีทั้งหมด 300 กิโลแคลอรี

          • ขนมปัง 1.5 แผ่น ประมาณ 120 กิโลแคลอรี
          • ไข่ 1 ฟองเล็ก ประมาณ 60 กิโลแคลอรี
          • โยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ (Non Fat) 1 ถ้วย ประมาณ 90 กิโลแคลอรี

3. บราวนี่เวย์โปรตีนมอคค่า (Whey Protein Mocha Brownie)

เมนูนี้ใช้เวย์เยอะหน่อย เนื้อจะกรอบ ๆ ค่ะ ดูเผิน ๆ เหมือนพวกบราวนี่หน้าแตก (จินตนาการให้เสมือนกินบราวนี่จริง ๆ) ใช้เวย์โปรตีนรสมอคค่าที่มีอยู่ในบ้านค่ะ 1 ถ้วย กับแป้งอีก 1 ถ้วย เป็น Base

ส่วนผสม บราวนี่เวย์โปรตีนมอคค่า

          • เวย์โปรตีนรสมอคค่า 1 ถ้วย
          • แป้งโฮลวีท 1 ถ้วย
          • น้ำผึ้ง 1 ถ้วย
          • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
          • ไข่ไก่ 1 ฟอง
          • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
          • เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
          • ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
          • ช็อกโกแลตชิพ (Fit Yum)  1 กำมือ

4. บราวนี่กรอบ (Crunchy Brownie)

มีรสสัมผัส (Texture) กรุบกรับจากมูสลี่ ตัวนี้ใช้มูสลี่แทนแป้งโฮลวีทเลย

ส่วนผสม บราวนี่กรอบ

          • แป้งโฮลวีท 2 ถ้วย
          • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
          • นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย
          • ไข่ไก่ 1 ฟอง
          • เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
          • ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
          • ผงกาแฟ 1 ช้อนโต๊ะ
          • น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
          • สารสกัดจากหญ้าหวาน 1/2 ถ้วย
          • ช็อกโกแลตชิพ (ของ Fit Yum) 1 กำมือ

วิธีทำบราวนี่กรอบ

          1. นำมูสลี่ใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้ละเอียด ตามด้วยโยเกิร์ต นมไขมันต่ำ ไข่ไก่ เบกกิ้งโซดา ผงโกโก้ ผงกาแฟ น้ำผึ้ง สารสกัดจากหญ้าหวาน และช็อกโกแลตชิพ ปั่นให้เข้ากัน เทใส่ถาด
          2. นำเข้าไปอบใช้ไฟบน-ล่าง ประมาณ 200 องศาเซลเซียส เวลา 30 นาที พอสุกแล้วรอให้เย็น ตัดเป็นชิ้น เสิร์ฟพร้อมเวย์รสมอคค่า (Mocha Whey) ผสมน้ำเล็กน้อยให้ข้น ๆ ราดบนบราวนี่

5. เค้กแอปเปิลซินนามอน (Apple Cinnamon Cake)

หลุดจากบราวนี่ที่รัก มาถึงเค้กแอปเปิลมีกลิ่นซินนามอนหอม ๆ กันบ้างนะคะ ใครไม่ชอบช็อกโกแลต หวังว่าจะถูกใจเมนูนี้บ้าง

ส่วนผสม เค้กแอปเปิลซินนามอน

          • แอปเปิล 1 ลูกใหญ่
          • แป้งโฮลวีท 1 ถ้วย
          • มูสลี่ 1 ถ้วย
          • ไข่ไก่ 1 ฟอง
          • โยเกิร์ต 1 ถ้วย
          • นม 1/2 ถ้วย
          • ผงซินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่มากน้อยตามชอบเลยค่ะ)
          • เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา
          • น้ำผึ้ง 1/2 ถ้วย
          • สารสกัดจากหญ้าหวาน 1/2 ถ้วย
          • ช็อกโกแลตชิพ
          • อัลมอนด์บดหยาบ

วิธีทำเค้กแอปเปิลซินนามอน

          1. เริ่มจากสับแอปเปิลไม่ต้องละเอียดมาก เพราะเดี๋ยวเราจะปั่นต่ออยู่แล้ว 
          2. ใส่แอปเปิลลงในเครื่องปั่น ตามด้วยแป้งโฮลวีท มูสลี่ ไขไก่ โยเกิร์ต นม ซินนามอน เบกกิ้งโซดา น้ำผึ้ง และสารสกัดจากหญ้าหวาน ปั่นให้เข้ากัน ใส่ช็อกโกแลตชิพลงไปคนผสม เทใส่พิมพ์ โรยด้วยอัลมอนด์ 
          3. นำเข้าไปอบใช้ไฟบน-ล่าง ประมาณ 180 องศาเซลเซียส เวลา 30 นาที

และนี่ก็เป็นทั้ง 5 สูตรทำขนม ท่านเล่น เป็นของว่างที่เราแนะนำ สำหรับใครที่กำลังอยากผอมอยู่ ลองนำสูตรพวกนี้ไปทำดุ นิกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังอร่อยด้วยนะ

แนะนำ 4 ซีรีย์เกาหลี ที่เตรียมลงจอในปี 2021 ไม่ว่าจะเป็นซีรีย์เกาหลีเรื่องไหนออนแอร์ออกมา ก็กลายเป็นที่พูดถึงและเป็นที่นิยมมาก ๆ เรียกได้ว่ามีอิทธิพลในหลาย ๆ ประเทศแบบสุด ๆ

เล่น SLOTXO ทั้งที ต้องเล่น ให้ ชนะ! แนวทางการเล่น เกมสล็อตออนไลน์ ที่จะทำให้คุณ กลับบ้านไปกับเงินเต็มกระเป๋ากันเลยทีเดียว