แนะนำ 3 สูตรอาหารคลีน อร่อยง่าย ๆ ไม่มีเบื่อ

แนะนำ 3 สูตรอาหารคลีน อร่อยง่าย ๆ ไม่มีเบื่อ

แนะนำ 3 สูตรอาหารคลีน อร่อยง่าย ๆ ไม่มีเบื่อ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร หรือกินอาหารคลีนอยู่นั้น เราเชื่อว่าเพื่อน ๆ จะต้องเบื่อกับ อาหารคลีน จืด ๆ แบบเดิม ๆ อย่างแน่นอน วันนี้เราจึงได้รวบรวมเอาสูตร อาหารคลีน ที่จะทำให้เพื่อน ๆ นั้นกินได้อย่างอร่อย แบบไม่ต้องทรมานตนเองค่ะ ซึ่งสูตรที่เรานำมาให้รู้จักกันในวันนี้ เพื่อน ๆ สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านเลย และสำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากจะเอาไปทำเพื่อเป็นอาชีพ บอกเลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอนค่ะ จะมีสูตรอะไรกันบ้างนั้น ตามไปดูพร้อม ๆ กันได้เลยค่ะ

แนะนำ 3 สูตรอาหารคลีน อร่อยง่าย ๆ ไม่มีเบื่อ

แซนด์วิชกะเพราอกไก่ไข่ดาว อาหารคลีน อาการเพื่อสุขภาพ ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก อาหารมีประโยชน์ ร่างกานแข็งแรง

1.แซนด์วิชกะเพราอกไก่ไข่ดาว

วัตถุดิบแซนด์วิชกะเพราอกไก่ไข่ดาว

  • ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น
  • ซอสหอยนางรม Low Sodium 1 ½ ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊ว Low Sodium 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • อกไก่สับ 100 กรัม
  • กระเทียมไทย 12 เม็ด
  • ใบกะเพรา 3 ต้น
  • เปรย์น้ำมัน
  • พริกขี้หนู 10 เม็ด
  • น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนชา

วิธีทำแซนด์วิชกะเพราอกไก่ไข่ดาว

1.นำกระเทียม พริกขี้หนู โขลกให้เข้ากันพอหยาบค่ะ

2.ตั้งกระทะให้ร้อน ฉีดสเปรย์น้ำมันบาง ๆ บนกระทะ ใส่พริกกระเทียมที่โขลกไว้ลงไป ผัดจนมีกลิ่นหอม นำอกไก่สับที่เตรียมไว้ ใส่ลงไปค่ะ ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าไก่จะเริ่มสุกค่ะ

3.พอไก่สุกได้ที่แล้ว ปรุงรสด้วย ซอสหอยนางรม Low Sodium ซีอิ๊ว Low Sodium น้ำตาลมะพร้าว ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากันดีค่ะ

4.พอผัดจนได้ที่แล้ว ใส่ใบกะเพราลงไปค่ะ ผัดต่ออีกนิดแล้วปิดไฟเลย แค่นี้ก็ใช้ได้แล้วค่ะ

5.ทอดไข่ดาว ตั้งกระทะไฟแรง แล้วหรี่ไฟลงเป็นไฟกลางนะคะ ตอกไข่ไก่เต็มฟองค่อย ๆ เทนะคะเดี๋ยวไข่แดงแตก ทอดอย่างใจเย็นค่ะ ดูจนไข่สุกได้ที่นำขึ้นเลยค่ะ และทำทุกอย่างมาประกอบกัน เพียงแค่นี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ

กุ้งอบวุ้นเส้น อาหารคลีน อาการเพื่อสุขภาพ ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก อาหารมีประโยชน์ ร่างกานแข็งแรง

2.กุ้งอบวุ้นเส้น

วัตถุดิบกุ้งอบวุ้นเส้น

  • กุ้งแชบ๊วย 6 ตัว
  • วุ้นเส้นครึ่งห่อ
  • หญ้าหวาน 1 ช้อนชา
  • ซีอิ๊วขาว Low Sodium 11/2 ช้อนโต๊ะ
  • ขึ้นฉ่าย 1 ต้น
  • ขิงหั่น 5 ชิ้น
  • ซอสหอยนางรม Low Sodium 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียบทุบ 5 กลีบ
  • รากผักชีทุบ 2 ราก
  • พริกไทยดำ 23 เม็ด

วัตถุดิบน้ำซุป

  • น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
  • หัวไชเท้า หั่นแว่น 10 ชิ้น
  • กระดูกหมูเล้ง 3 ชิ้นเล็ก

วิธีทำกุ้งอบวุ้นเส้น

1.ตั้งน้ำให้เดือด นำกระดูกหมูเล้งใส่ลงไป ตามด้วยแครอท

2.ระหว่างเคี่ยวน้ำซุปหมู ให้ช้อนฟองทิ้งเรื่อย ๆ ค่ะ

3.นำวุ้นเส้นที่แช่น้ำจนนิ่มแล้ว ปรุงรสด้วยซอสหอยนางรม Low Sodium ซีอิ๊วขาว Low Sodium และหญ้าหวาน คลุกเคล้าให้เข้ากันทั่วถึงค่ะ

4.นำรากผักชีทุบ ขิงหั่นแว่น กระเทียมทุบ และพริกไทยดำ วางลงในก้นหม้อที่เตรียมไว้

5.นำวุ้นเส้นที่คลุกเคล้าจนทั่วถึงแล้ว ใส่ลงไปค่ะ ตามด้วยกุ้งแชบ๊วยค่ะ นำมาวางเรียงไว้ด้านบนวุ้นเส้น

6.นำขึ้นฉ่ายวางบนกุ้ง (โดยแบ่งอีกครึ่งไว้โรยหน้า)

7.ปิดฝาหม้อและนำไปตั้งไฟกลางนะคะ ประมาณ 15 นาทีค่ะ นำกุ้งแชบ๊วยมาวางเรียงไว้ด้านบนวุ้นเส้น

8.เมื่อกุ้งอบวุ้นเส้นสุกแล้วโรยหน้าด้วยขึ้นฉ่าย พริกแดง ตกแต่งให้สวยงามแค่นี้ก็ พร้อมจัดเสิร์ฟ

สลัดโรลล์ปูอัด อาหารคลีน อาการเพื่อสุขภาพ ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก อาหารมีประโยชน์ ร่างกานแข็งแรง

3.สลัดโรลล์ปูอัด

วัตถุดิบสลัดโรลล์ปูอัด

  • ปูอัด 12 ชิ้น
  • ผักชี 60 กรัม
  • พริกขี้หนู 30 กรัม
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • กรีนโอ๊ก 120 กรัม
  • เร้ดโอ๊ก 120 กรัม
  • แตงกวาหั่นยาว 120 กรัม
  • แครอทหั่นยาว 120 กรัม
  • น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
  • มายองเนส 50 กรั
  • แผ่นเปาะเปี๊ยะญวน 12 แผ่น
  • กระเทียม 30 กรัม
  • รากผักชี 3 ราก
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำสลัดโรลล์ปูอัด

1.ทำน้ำจิ้มโดยการโขลกพริกขี้หนู กระเทียม และรากผักชีให้ละเอียด จากนั้นตักใส่ชามผสมไว้

3.ปรุงรสด้วย น้ำตาล น้ำมะนาว น้ำปลา และมายองเนส คนให้เข้ากันแล้วตักใส่ถ้วยพักไว้

4.นำแผ่นเปาะเปี๊ยะญวนชุบน้ำเพื่อให้นิ่ม จากนั้นวางกรีนโอ๊ก เร้ดโอ๊ก แครอท แตงกวา ผักชี และปูอัดลงไปบนแผ่นแป้ง ม้วนเข้าด้วยกัน เรียงใส่จานและวางน้ำจิ้มที่ทำไว้ พร้อมเสิร์ฟค่ะ

และทั้งหมดนี้ก็คือสูตรอาหารคลีน ที่บอกเลยว่าหยิบขึ้นมาทำเมื่อไหร่ก็อร่อย และสุขภาพดีสุด ๆ สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่อยากกินอาหารจืด ๆ ก็ลองเอาสูตรจะบทความแนะนำ 3 สูตรอาหารคลีน อร่อยง่าย ๆ ไม่มีเบื่อ ไปลองทำตามกันได้เลยค่ะ

แนะนำ 7 ลิปสติกโทนพีช ที่สาว ๆ ต้องเลิฟแน่นอน – บอกเลยว่าสำหรับสาว ๆ ลิปสติกเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ถึงแม้ว่าสาว ๆ บางคนจะไม่ใช้ลิปสี แต่อย่างน้อยก็ต้องมีลิปมันที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ปากแน่นอน

ในปัจจุบันมีจำนวนนักพันเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก และเชื่อว่าคงมีผู้เล่นรายใหม่จำนวนไม่น้อย  ที่กำลังหาข้อมูลพื้นฐาน และหลักในการเล่น เกมSlot เพื่อเพิ่มโอกาสในการชนะเกมนี้อย่างแน่นอน อ่านต่อ: มือใหม่ควรศึกษาพื้นฐาน และหลักในการเล่น SLOT!