อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ !! เพราะมื้อเช้าสำคัญไฉน
หลายคนชอบทานมื้อเช้าด้วย ข้าวเหนียวหมูปิ้ง กั …
เดือน: มิถุนายน 2020
10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน
10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน ใครอยากกินอาหารคลีนแต่ขี้เกียจออกบ้านเหมือนเราบ้าง ถ้าคุณคือคนแบบเราแสดงว่าบทความนี้จะมีประโยชน์มากๆเลย เหมาะกับคนขี้เกียจแต่ก็อยากกิน ถ้าอยากกินเราต้องได้กิน
แต่ขอบอกไว้ก่อนนะ 10 ร้านที่เรามาแนะนำมีแต่ในกรุงเทพฯเท่านั้นนะ ใครอยู่ต่างจังหวัดก็สามารถดูบทความอื่นๆได้นะ เรามีบทความที่สามารถทำอาหารคลีนง่ายๆที่บ้านด้วย ตามมาดู 10 ร้านอาหารคลีน เหมาะกับคนขี้เกียจออกบ้าน พร้อมๆกันเถอะ
1. อาหารคลีน by Clean U Live
อาหารคลีนที่มาพร้อมเมนูให้เลือกกันมากกว่า 40 เมนู ซึ่งแต่ละเมนูทางร้านใส่ใจในแต่ละเมนูอย่างละเอียด มีการทำสดใหม่แบบวันต่อวัน ไม่ใส่ผงชูรส สารกันบูดทุกชนิด ไม่ใช้น้ำมันในการทำอาหาร อาหารปรุงโซเดียมน้อย นอกจากนี้ยังเลือกเมนูได้ตามใจชอบไม่มีจำกัดเมนู
| จำนวน ( กล่อง ) | ราคา ( บาท ) |
| 9 | 620 |
| 18 | 1,210 |
| 36 | 2,420 |
| 78 | 5,220 |
Facebook : ร้านอาหารคลีนทั่วประเทศ เมนูอาหารคลีน เมนูลดไขมัน
2. Cleanfit Delivery อาหารลดน้ำหนัก
อีกร้านหนึ่งที่ขายเมนูอาหารลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ให้บริการแบบเดลิเวอรี่โดยที่ร้านจะมีจัดส่งทั่วประเทศไทย เรียกได้ว่าจะอยู่จังหวัดไหนก็สามารถสั่งได้นั่นเอง ส่วนเมนูของทางร้านก็มีให้เลือกมากมายมากกว่า 10 เมนู ยังมีเมนูประพิเศษประจำเดือนด้วยนะ
Diet Daily
| Menu | จำนวน ( กล่อง ) | ราคา ( บาท ) | ส่วนลด |
| Diet Daily | 3 | 235 | – |
| Diet A | 9 | 710 | 5% |
| Diet B | 15 | 1,150 | 5% |
| Diet C | 21 | 1,600 | 10% |
| Diet D | 42 | 3,150 | 10% |
| Diet E | 84 | 6,000 | 15% |
Facebook : Cleanfit Delivery อาหารลดน้ำหนัก
3. Under360 อาหารคลีน
ซึ่งเมนูอาหารคลีนร้านนี้ราคาเริ่มต้นที่ 70 บาท อีกทั้งยังมีเมนูให้เลือกทานมากมาย เช่น บะหมี่ผักอกไก่ซอสเผ็ด ข้าวผัดกิมจิอกไก่ซอสเผ็ด ข้าวหมูสับผัดกะเพรา ข้าวหมูสับผัดพริกอ่อน และข้าวอกไก่ผัดพริกแห้ง ทางร้านจะรับออเดอร์เป็นรอบๆ
Facebook : Under360 อาหารคลีน
4. ครัวลิงน้อย
เป็นร้านที่แต่ละวันจะมีเมนูอาหารไม่เหมือนกัน ซึ่งทางใครที่อยากทานเมนูอะไรสามารถเช็คเมนูอาหารได้ที่หน้า Facebook ร้าน เมนูที่เห็นว่าน่าแนะนำต้องนี่เลย น้ำพริกปลาทู+ไข่ต้ม กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาอกไก่ ผัดกาดขาวนึ่งห่ออกไก่ น้ำจิ้มสุกี้ ชุดข้าวแกงเรียงกุ้งสด ปลาดอลี่น้ำจิ้มซีฟู้ด และชุดข้าวไข่ตุ๋น ปูอัดเห็ดหอม ราคาเริ่มต้นที่ 60 บาท
Facebook : ครัวลิงน้อย อาหารกล่อง อาหารว่าง คลีนฟู้ด
5. EzyDiet สุขภาพดีมีได้ไม่ต้องอด อาหารเพื่อสุขภาพ
ร้านเมนูอาหารคลีนที่มีเมนูให้เลือกมากกว่า 36 เมนู คัดสรรแต่วัตถุดิบชั้นดีมาทำอาหาร สำหรับใครที่สั่งอาหารไปทานที่บ้าน ทางร้านก็มีการบอกเคล็ดรับอุ่นอาหารให้อร่อยอีกด้วย เท่านั้นยังไม่พอทางร้านจะมีข้อมูลบอกว่าเมนูนี้กี่แคลอรีนั่นเอง ในส่วนของราคาเมนูเริ่มต้นที่ 100 กว่าบาท
Facebook : EzyDiet สุขภาพดีมีได้ไม่ต้องอด อาหารเพื่อสุขภาพ
6. อาหารคลีน 49฿
ถูกใจคนชอบอาหารราคาคุ้มค่า และมีประโยชน์ เพราะเขามีเมนูให้เลือกเยอะ ถึง 70 เมนู! มีให้เลือก 2 ประเภท คือ เมนูลดน้ำหนัก และเมนูเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยทางร้านจะบอกจำนวนแคลลอรีทุกเมนูพร้อมเลย ใครที่กำลังจะตัดสินใจซื้อจะได้มีข้อมูลให้ดูได้ง่ายๆ และทุกๆ เมนูจะเสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี ถ้าไม่กินก็สามารถแจ้งทางร้านได้เลย แถมราคาอาหารเขาจับต้องได้ เริ่มต้นที่ 39 บาท โดยทุกๆ เมนูราคาจะอยู่ที่ 39-59 บาท
Facebook : อาหารคลีน 49฿
7. Yummy Cleanfood Delivery
ร้านอาหารคลีนที่มีเมนูอาหารแคลอรีต่ำให้เลือกกว่า 40 เมนู ทุกเมนูราคาเริ่มต้นที่ 80 บาท โดยแต่ละเมนูทางร้านจะทำสดใหม่ทุกเช้า รับประกันได้ถึงความฟินความอร่อยสดๆ ใหม่ๆ สำหรับการสั่งอาหาร ทางร้านจะมีให้เลือกทั้งแบบเป็นกล่องแยก และแบบเป็น Set 2 Set
| Menu | รายละเอียด | อายุอาหาร | ราคา |
| Set A | อาหารกล่อง+อาหารว่าง ( น้ำเต้าหู้ออแกนิก, กลาโนล่า, เกรนเน่ย์, แซนวิชขนมปัง และผลไม้รวม ) | มีให้เลือกตั้งแต่ 5-30 วัน | 990 – 5,500 บาท |
| Set B | อาหารกล่อง โดยวัสดุกล่องอาหารจะเป็นวัสดุที่สามารถเข้าไมโครเวฟได้ และสามรถเก็บไว้ในตู้ได้ถึง 7-10 วัน | มีให้เลือก 5-30 วัน | 890 – 4,800 บาท |
รายละเอียดการสั่งซื้อและการจัดส่ง
- บริการส่งวันจันทร์-วันอาทิตย์ไม่มีวันหยุด
- สั่งอาหารล่วงหน้า 1 วัน
- เมนูอาหารเป็น Set ลูกค้าสามารถเลือกสั่งจากเมนูได้จนครบ Set
- PROMOTION เมื่อสั่งครบ 10 กล่อง จัดส่งฟรี!! ในเขตกรุงเทพโซนธุรกิจ และลดค่าส่งเขตอื่นๆ สูงสุดถึง 50%
8. A Taste of Health
ราคาเริ่มต้นอยู่ 420 บาท ที่ได้ทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น และของว่างตบท้าย สามารถเปลี่ยนแพคเกจราคาได้ตามความพอใจ แถมร้านนี้เขามีบริการเอาใจสาวๆ หนุ่มๆ คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายด้วย 2 โปรแกรมให้เลือก โปรแกรมกินดีมีสุข ( Healthy Lifestyle Program ) และโปรแกรมเพื่อหุ่นกระชับ ( Fat Burn Diet ) แต่ก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมเอาใจผู้ที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว มีเมนูเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ต้องลองโปรแกรมเพาะกล้าม ( Six Pack ) ทางร้านได้คิดโปรแกรมสำหรับคุณแม่ที่กังวลเรื่องอาหารการกินช่วงใกล้คลอด และหลังคลอดไว้ด้วย แต่รับรองว่าได้รับคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนแน่นอน ด้วยโปรแกรม Fit Mom Diet และอีกหนึ่งจุดเด่นของทางร้านคือการคำนวณจำนวนแคลเลอรี่ให้ด้วย
9. ข้าวหอมปิ่นโต คลีนฟู้ด
เป็นร้านที่บริการเฉพาะอาหารคลีนสไตล์ครัวไทย ไม่ว่าจะเป็นต้มยำเห็ด น้ำตกกุ้ง พร้อมด้วยผักสด และข้าวข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือจะลองหมี่ข้าวกล้องยำไก่ไก่ผัดขิง ไก่ขมิ้นจิ้มแจ่ว รวมรสเด็ด เผ็ด และเปรี้ยว แต่แคลเลอรี่ต่ำมาให้ลองกินกัน ซึ่งตอนนี้ทางร้านเปิดให้สั่งได้ 2 รูปแบบ คือ แบบอาหารเซ็ตคอร์ส รายสัปดาห์และรายเดือน และอาหารกล่อง สั่งแยกเป็นกล่อง (ขั้นต่ำ 6 กล่อง) โดยราคาเริ่มต้นอยู่ที่ 1600 บาทต่อสัปดาห์พร้อมด้วยอาหาร 2 มื้อบริการวันจันทร์ – ศุกร์ แล้วยังสามารถเปลี่ยนราคาเป็น 2000 บาทต่อสัปดาห์ได้ด้วย
10. TipTop คลีนฟู้ด Delivery
เมนูอาหารของร้านนี้เหมาะกับผู้ที่อยากเลือกเมนูด้วยตนเองว่าอยากกินอะไรในแต่ละวัน ซึ่งทุกๆ เมนูจะเป็นเมนูปรุงรสใหม่ทุกเช้าปราศจากผงชูรส ใช้น้ำตาลน้อย ควบคุมปริมาณโซเดียม ใช้ผักสดจากฟาร์มเกษตรอินทรีย์ ข้าวใหม่ทุกสัปดาห์ แถมลูกค้าที่เคยใช้บริการแล้วต่างชื่นชอบในรสชาติของอาหาร ในราคาเริ่มต้นที่ 89 บาท
รายละเอียดการจัดส่งและสั่งซื้อ
- สามารถสั่งได้ไม่มีขั้นต่ำ
- ส่งของวันอาทิตย์-วันศุกร์ หยุดวันเสาร์
- สั่งอาหารล่วงหน้าอย่างน้อย 1 วัน
- เลือกช่วงเวลารับอาหารได้ ดังนี้ A 10.00-12.00 น., B 13.00-15.00 น., C 16.00-18.00 น. และ D 18.00-20.00 น.
- PROMOTION เมื่อสั่งครบ 6 กล่องขึ้นไป ค่าจัดส่ง 50 บาททั่วกรุงเทพฯ
- PROMOTION เมื่อสั่งครบ 14 กล่อง ส่งฟรี
แนะนำเกมเดิมพันน่าสนใจ : PEAS FAIRY
มาทำความรู้จักกับสล็อตแมชชีน : เปิดประวัติเครื่องเล่นสล็อตแมชชีน
Viking Clash
Vikings ยังเป็นอะไรที่น่าหลงใหลอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเพราะมุมมองทางประวัติศาสตร์ความชื่นชมในวิธีการที่กล้าหาญที่พวกเขาเข้าสู่การต่อสู้เนื่องจากวิธีการที่ไม่เชื่อฟังและดุร้ายของพวกเขา ทำให้เกิด slot game ที่นำเรื่องราวของพวกเขามาทำเป็นเกม
Viking Clash ได้นำทุกสิ่งที่เรารู้จักและชื่นชอบเกี่ยวกับเผ่าที่น่ากลัวและหวาดกลัวนี้ที่ปล้นสะดมและปล้นสะดมผ่านหมู่บ้านและแล่นข้ามทะเลในเรือยาวที่ออกแบบให้ดูเหมือนมังกรที่กำลังเดินทาง
หรือใครอยากไปติดตามเกมอื่นๆของ slotxo ก็สามารถไปค้นหา สล็อตxo คุณก็จะได้เจอกับ slot game สนุกๆรอคุณอยู่ และคุณสามารถดูเทคนิคและสูตรได้ที่ ทางเข้า หรือ ทางเข้าเกม ได้เลย
Information
| The return to player ( RTP ) | 96.667% |
| Variance | MEDIUM – HIGH |
| Volatility | Medium volatility |
| Features | Wild Symbol, Scatter Symbol, Multiplier, Free Spins, Medium volatility, 5 Reels |
| Max Exposure | 13200 |
| Paylines | 50 |
| Reels | 5 |
| Min bet | 0.25 |
| Max Bet | 100 |
| Top Win | 800 |
| Betways | 25 |
| Theme | Vikings theme |
| House Advantage | 3.34% |
Graphics
Viking Clash เป็น online slots game แบบ 2 reel ที่จะดึงดูดผู้เล่นทั้งใหม่และมีประสบการณ์มาเล่น การตั้งค่าของมันแตกต่างจาก slots game อื่นๆเล็กน้อย แต่ถึงแม้จะเป็นผู้เล่นใหม่ก็จะรู้ถึงการชนะนั้นง่ายและสนุก five-reel, three-row payline game features
มีสอง reel เหมือนกันแต่ละชุดมี 25 paylines reel มีฉากหลังเป็นเรือยาวพร้อมใบเรือสีแดงและสีขาวและคุณสามารถเห็นลูกเรือของ Viking บนเรือที่กำลังแล่นเรือไปยังการผจญภัยครั้งต่อไป ด้านขวาเป็น logo ของเกมโดยมีนกนางนวลสองตัวบินอยู่ห่างจากแกน Celtic ที่จารึกไว้
บน reel เป็นการแบ่งประเภทของชุดไอคอนที่มีสัญลักษณ์ lower value ซึ่งประกอบด้วยชุดของอักษรรูน icons ที่มีมูลค่าสูงกว่านั้นคือ Viking หกรูปแบบที่ดุร้ายพร้อมด้วยค้อนขนาดใหญ่และขวาน
wild icon คือโล่ทองคำและมี 2 scatters สิ่งเหล่านี้อยู่ในรูปแบบของ green canon และ red catapult
อย่างที่คุณเห็นนี่เป็น 3D cartoon-style game ที่ยอดเยี่ยมและได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วย soundtrack และภาพเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล คุณสามารถปรับเสียงและ soundtrack เพื่อปรับแต่งการเล่นเกมของคุณให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
How To Play
การตั้งค่าของ Viking Clash อาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ก็ยังมีจุดที่เหมือนกัน 5 reel 25 paylines อื่น ๆ ในกรณีนี้ reel ที่เหมือนกัน 2 ชุดจะหมุนอย่างอิสระ bonus features สามารถเล่นเกมได้อย่างมีประสิทธิภาพ 10 reel game
ในการเริ่มต้นคุณจะต้องตั้งค่าการเดิมพันของคุณซึ่งใช้ปุ่มบวกและลบที่ด้านล่างของหน้าจอ คลิกที่พวกเขาจะปรากฏหน้าจอที่สองกับการเดิมพันทั้งหมดที่ระบุไว้อย่างชัดเจนและคุณเพียงแค่เลือกเดิมพันที่คุณต้องการเล่น คุณสามารถเดิมพันตั้งแต่ 25p ต่อ spin จนถึงมากถึง 100 ปอนด์ต่อ spin
เมื่อคุณเลือกการเดิมพันของคุณแล้วการหมุน reel และ reel จะเริ่มกลิ้ง หรือเช่นเดียวกับ online slot gameแบบ Push ส่วนใหญ่คุณสามารถเปิดใช้งาน autoplay feature หากคุณต้องการเพิ่มความเร็วในเกมหรือเสี่ยงต่อการต้องออกจากหน้าจอเป็นเวลาสองสามนาที สิ่งนี้ช่วยให้คุณเลือกเดิมพันของคุณและตั้ง reel ให้หมุนได้มากถึง 100 หมุน นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดวงเงินการเดิมพันและวงเงิน
Symbols
1. สัญลักษณ์ Shield
5x 8.00
4x 1.80
3x 0.50
2. สัญลักษณ์ Ship
3x 1.50
3. สัญลักษณ์ Viking เคราแดง
5x 8.00
4x 1.80
3x 0.50
4. สัญลักษณ์ Viking เคราส้ม
5x 8.00
4x 1.80
3x 0.50
5. สัญลักษณ์ Viking เคราทอง
5x 6.00
4x 1.40
3x 0.40
6. สัญลักษณ์ Viking จมูกโต
5x 6.00
4x 1.40
3x 0.40
7. สัญลักษณ์ Viking หมวกเหล็ก
5x 5.00
4x 1.20
3x 0.30
8. สัญลักษณ์ Viking สาวน้อย
5x 5.00
4x 1.20
3x 0.30
9. สัญลักษณ์ ค้อน Viking
5x 2.00
4x 0.80
3x 0.20
10. สัญลักษณ์ ขวาน Viking
5x 1.60
4x 0.60
3x 0.16
11. สัญลักษณ์ หิน ” F “
5x 0.60
4x 0.20
3x 0.08
12. สัญลักษณ์ หิน ” P “
5x 0.60
4x 0.20
3x 0.08
13. สัญลักษณ์ หิน ” S “
5x 0.60
4x 0.20
3x 0.08
Win Lines
อย่ามัวแต่เล่นเกมเพลิน แนะนำการกินคลีน : ทริคง่ายๆ สำหรับคนเริ่มกินคลีน
กินคลีนลดน้ำหนัก โดยไม่ออกกำลังกาย
วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ การ กินคลีนลดน้ำหนัก โดยไม่ออกกำลังกาย ให้เหนื่อยภายใน 1 เดือน สำหรับสาวๆที่ขี้เกียจค่ะ
การออกกำลังกาย ทุกคนรู้เป็นอย่างดี ว่า มันส่งผลดีต่อ สุขภาพ ของเรา แต่การกินอาหาร ในชีวิตประจำวัน ของเรานั้น สำคัญมากกว่า การออกกำลังกาย ถึง 70% เลยทีเดียว ออกกำลังกายส่งผลแค่ 30% เท่านั้น และเหตุผลนี้ยังทำให้ สาวๆบางคน มีความเชื่อผิดๆ ในเรื่องการกินอยู่ อย่างการอดอาหาร ช่วงแรก เราอาจจะเห็นผล รู้สึกผอมลง แขนขาเล็กลง เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหาร ที่จะไปบำรุงกล้ามเนื้อนั้นเอง แล้วการอดอาหาร ยังทำให้ร่างกายเปลี่ยนโหมด ให้เป็นโหมดการเอาชีวิตรอด คือร่างกายจะ กักตุนไขมัน เพื่อใช้ในอนาคต แบบนี้ก็ถือว่าไม่ใช้การลดน้ำหนักที่ดีแน่ๆค่ะ
การกินอาหารคลีน เพื่อลดน้ำหนัก คืออะไร เราต้องมาทำความเข้าใจ ความหมาย ของคำว่า ‘อาหารคลีน’ กันก่อน อาหารคลีนหมายถึง การกินอาหาร ที่ผ่านกรรม วิธีแปรรูป และปรุงแต่งน้อยที่สุด มันคือการคืนสู่ รูปแบบอาหาร ที่เรียบง่าย มาจากธรรมชาติ มากที่สุด เพื่อให้วัตถุดิบยังคงเป็น วัตถุดิบที่คงไว้ ซึ่งสารอาหารครบถ้วน แนวคิดนี้อาจได้ยินในภาษาอังกฤษ คือคำว่า Whole Food เราทราบกันดีว่าอาหารที่เรากินกันทุกวันนี้ ผ่านกระบวนการต่างๆ มามากมาย ก่อนจะเสิร์ฟอยู่บนจานของเรา ตั้งแต่ขั้นตอนการแช่แข็ง แปรรูป ใส่สารกันบูด ใส่สี กลิ่น รส หรือแม้แต่เพิ่มวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงอาหาร ที่ถูกดัดแปลง จากเวอร์ชันธรรมชาติของมัน อย่างแฮม ไส้กรอก แยม ขนมปังขาวเนียน ข้าวขัดสี กระทั่ง น้ำตาล เกลือ หรืออาหารที่ผ่านความร้อน จากการต้ม ผัด นึ่ง ก็นับว่า เป็นอาหาร ที่ถูกแปรรูปมาแล้วเช่นกัน
วิธีการกินคลีน ให้ง่าย ในหนึ่งเดือนนี้ สิ่งที่ต้อง ทำอย่างแรกเลยคือ การหัดทำกับข้าวเองค่ะ เนื่องจาก อาหารที่ขาย อยู่ตามท้องตลาด ไม่มีอะไรคลีนจริงๆค่ะ ถึงแม้จะเป็น ผัดผักก็ตามแต่ นอกซะจาก จะเป็นร้านขาย อาหารคลีนโดยเฉพาะ แต่ราคาก็อาจจะ ไม่เบาเหมือนแคลอรี่เท่าไรนักนะคะ เพราะฉะนั้น การเลือก วัตถุดิบ แล้วนำมาทำเองที่บ้าน น่าจะเป็นอะไรที่เรามั่นใจได้ว่า “คลีน” จริงๆ และที่สำคัญ คุ้มกว่าไปซื้อข้างนอก เยอะเลยค่ะ
เลือกร้านอาหารคลีนที่ถูกใจ บางที เราอาจจะไม่มีฝีมือ ในการเป็นแม่ครัวเท่าไร หรือบางคนที่ไม่มีเวลา ร้านอาหารคลีน ก็ตอบโจทย์ตรงนี้ได้อย่างดีค่ะ ง่าย สะดวก และรวดเร็ว ที่สำคัญมั่นใจได้ว่าคลีน ไม่เหมือน อาหารทั่วไปค่ะ ซึ่งเดี๋ยวนี้ มีร้านที่ทำอาหารคลีน ออกมาขายมากมายมากขึ้น เพื่อตอบโจทย์ ของหนุ่มสาวยุคใหม่ ที่รักสุขภาพกันมากขึ้นค่ะ
นอกจากจะคลีนแล้ว ควรที่จะมีรสชาติดีด้วย บางคนอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบกินอาหารคลีน เพราะรสชาติที่ไม่ถูกปาก จืดชืด จนต้องเลิกกินไปเลยก็มี ดังนั้นการเลือกหาร้านที่ทำอาหารคลีนพวกนี้ได้อร่อยถูกปากก็ถือว่าสำคัญค่ะ ทำให้เรากินคลีนได้โดยไม่ทรมาน ยิ่งสมัยนี้ มีเครื่องปรุงรส ที่ลดส่วนผสม ที่มีผลกระทบต่อร่างกาย ให้น้อยลงบ หรือทำมาเพื่อคนกินคลีนโดยเฉพาะ ทำให้เราปรุงรสชาติอาหารของเราได้บาง สำหรับผู้ที่เริ่มต้นกินคลีน
จำกัดปริมาณการกิน ลดปริมาณให้อยู่ในปริมาณที่พออิ่มเท่านั้น เพราะกินคลีน ถึงแม้อาหารที่เรากินทุกอย่างจะคลีน และดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ากินในปริมาณที่มากเกินไป ก็สามารถทำให้อ้วนได้เหมือนกันค่ะ ไม่ใช่กินเรียบนะจ้ะ
งดขนมกรุบกรอบ ของทอด ระหว่างวัน นอกจากมื้อหลักแล้ว ของว่างก็ควรจะคลีนด้วยนะ เพราะเราไม่ออกกำลังกายเลย ถ้าเรากินจุ๊บกินจิ๊บอีก ที่เราทำมาก็จะไม่เกิดผลนะจ้ะ
การดื่มน้ำ ทฤษฎีการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ช่วยได้มากเลยค่ะ ตื่นเช้า 1 แก้ว เพื่อให้ร่างกายชดชื่น ไม่งัวเงีย แล้วยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานด้วยนะคะ ก่อนอาหารทุกมื้อให้ดื่มน้ำปล่าว 1 แก้ว จะช่วยให้เราทานได้น้อยลง และระหว่างวันให้จิบให้ได้ รวม 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว ค่ะ
การพักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญมากๆ ห้ามอดนอนเด็ดขาดเลยค่ะ ถ้าอยากจะเห็นผลเร็ว เพราะเวลาที่เรานอนหลับนี่แหละ คือช่วงที่ร่างกายเราเผาพลานไขมันได้ดีมากๆ นอกจากการออกกำลังกาย การอดนอน นอกจากจะทำให้ร่างกายขาดการพัก การเผาพลานที่ว่า แล้ว ยังทำให้เราเกิดความหิว กลางดึกด้วยนะคะ เนื่องจากสมองของเราทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นร่างกายจะให้เราเติมพลังงานเข้าไปอีกค่ะ ทำให้เกิดไขมันสะสม และหากกินแล้วต้องนอนเลย อาจจะก่อให้เกิดโรคกรดไหลย้อนอีกด้วย
การ กินคลีนลดน้ำหนัก ถ้าทำตามนี้ ตลอดทั้งเดือน จะสามารถลดน้ำหนัก ได้ราวๆ 5 กิโลกรัม บวกลบจากนี้ แล้วแต่วินัย และร่างกายของแต่ละคน โดย ที่ไม่ต้องออกกำลังกายเลยค่ะ
อย่างไรก็ตาม ถึงเราจะกินคลีน อย่างจริงจังแค่ไหน แต่ก็อยากให้ออกกำลังกาย ควบคู่กันไปด้วยค่ะ เพราะยิ่งเราออกกำลังกายไปด้วย พร้อมๆกับการควบคุมอาหาร การกิน จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรา เห็นผลเร็วขึ้น และที่สำคัญ ยั่งยืนกว่า เพราะจะทำให้ ร่างกายของเราฟิต ไม่เหนื่อยง่าย และยังเฟิร์ม ไม่ย้วย ทำให้หุ่นเราดูดี อีกด้วยค่ะ
อ่านบทความเพิ่มเติม : การถือกำเนิดแว่นกันแดด ไอเทมสายแฟชั่นทุกคนต้องมีในปัจจุบัน
อ่านบทความเพิ่มเติม : 10 เมนูอาหารคลีนสไตล์ไทย